6 Kiat Tidur Cerdas

Selain belajar cerdas dan kerja cerdas, cara tidur juga perlu diatur secara cerdas. Seperti kita ketahui selama ini tidur tidak harus lama melainkan ditekankan pada kualitas tidur itu sendiri. Dr Nerina Ramlakan, seorang ahli konsultan dari Inggris menyatakan bahwa tidur cerdas sangat penting bagi tubuh kita khususnya untuk menyegarkan kondisi tubuh yang penat beraktifitas sepanjang harus.

Ada beberapa tips atau kiat yang disampaikan oleh Ramlakan dan enam tips ini dinilai sangat penting untuk diketahui agar tidur cerdas itu terpenuhi.

1. Durasi atau lama waktu tidur

Agar tubuh terasa segar bugar kembali, tidur tidaklah harus lama. Mantan perdana menteri Inggris, Margaret Thatcher, juga mantan presiden RI, BJ Habibie, konon hanya memerlukan waktu empat jam untuk memejamkan mata dalam sehari semalam. Namun demikian, Ramlakhan, menyatakan bahwa kebutuhan setiap orang bisa jadi berbeda. Orang yang secara fisik bekerja lebih keras, akan memerlukan waktu tidur yang lebih lama. Hal yang penting bagi setiap orang adalah bisa mengukur kebutuhan waktu tidur yang disesuai kondisi fisiknya, dan tentunya tidak berlebihan.

2. Diet

Sebaiknya tidak makan menjelang tidur malam. Kata dia, lebih baik mengutamakan sarapan pagi dibanding makan di malam hari. Makan pada kondisi yang tepat dapat membantu tubuh untuk menciptakan metabolisme yang sempurna. Poin yang harus dipastikan menjelang tidur adalah kondisi tubuh cukup mendapatkan suplai makanan serta tidak berlebihan.

3. Pejamkan Mata Sekejap

Memanfaatkan sedikit waktu di siang hari untuk bisa beristirahat sejenak, dinilainya, juga akan membantu menyegarkan tubuh. Tidur terlelap sejenak di siang hari akan membantu menetralkan kondisi tubuh. Winston Churchill, mantan perdana menteri Inggris, termasuk tokoh yang senang tidur sekejap, lelap sebentar di siang hari.

4. Lokasi

Tempat untuk tidur juga menjadi faktor yang dapat menentukan kualitas tidur. Orang yang tidur dengan tidak sengaja di sembarang tempat akan sulit mendapatkan kesegaran ketika bangun. Mereka yang sengaja memilih tempat yang nyaman untuk tidur, akan lebih cerah kondisi fisiknya ketika bangun tidur.

5. Gerak Badan

Menggerakkan badan atau olahraga juga dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olahraga bisa melancarkan peredaran darah kita, serta menambah semangat untuk beraktivitas. “Selain itu, olahraga juga dapat membantu menormalkan produksi hormon yang bisa membantu kenyamanan ketika tidur,” ujar dia.

6. Mimpi

Mimpi dalam tibur juga tidak boleh diabaikan untuk mencapai tidur cerdas. Mimpi bisa jadi merupakan pancaran memori yang tersimpan dalam otak. “Saya menyarankan semua orang agar memperhatikan mimpi seperti halnya memperhatikan teman sendiri,” kata Ramlakhan. Menurut dia, mimpi juga bisa menjadi cermin dari persoalan hidup yang dihadapi seseorang. Dengan mengingat mimpi, orang bisa mendapat alat bantu untuk memecahkan masalahnya.

Tips memasang tombol Google Plus

Google beberapa waktu yang lalu telah memperkenalkan salah satu layanan yaitu +1 yang berfungsi seperti ‘Facebook Like Button‘. Google juga memperkenalkan juga Google Plus yang merupakan layanan social networking seperti hal-nya Facebook, tentunya dengan perbedaan yang cukup banyak.

Tetapi Google Plus ini masih belum dibuka secara umum, hanya lingkup terbatas, nah kalau belum punya account silahkan kontak saya melalui kolom comment dibawah ini, nanti saya akan kirimkan invitation-nya ke email Anda. Dan kalau Anda sudah punya account G+ silahkan add saya ke circle Anda ya? 😀

Layanan +1 atau G+ ini juga mempunyai sebuah tombol yang dapat diletakkan di website atau blog kita, sehingga teman-teman kita di ‘circle’ Google Plus dapat mengetahui juga artikel atau blog atau apa telah kita klik tersebut (kalau fitur +1 di Google Plus telah kita set). Selain itu menurut beberapa referensi dari internet, fitur +1 ini juga dapat mempengaruhi posisi website/blog kita di mata search engine khususnya mesin pencarian google.

Nah bagaimana? tertarik untuk memasang tombol +1 di website atau blog kita? cukup mudah cara memasangnya, bahkan kalau blog kita menggunakan wordpress tidak perlu menggunakan plugin. Hanya sedikit penambahan kode/script di website/blog kita.

Pertama-tama tambahkan kode berikut ini:

<script type="text/javascript" src="https://apis.google.com/js/plusone.js"></script>

Kemudian

<g:plusone size="medium"></g:plusone>

Parameter ‘size’ terdiri dari pilihan: small, standard, medium, tall.

Jika Anda tidak ingin menampilkan jumlah (count) ‘plus’ yang telah diperoleh, Anda dapat menambahkan count=”false” di kode diatas, sehingga kode diatas menjadi seperti dibawah ini

<g:plusone size="medium" count="false"></g:plusone>

Dengan hanya menambahkan dua baris kode tersebut, tombol Google +1 sudah tampil di website/blog kita.

Sumber: Google +1